Hur m?nga g?nger har du lovat dig själv att bli en ny människa efter ny?r? Och hur m?nga g?nger har du faktiskt h?llit det som du har lovat? Det vanligaste felet vi gör är att vi g?r ut för h?rt och ställer för höga krav p? oss själva, säger Paolo Roberto som här ger sina tre bästa tips för träning som faktiskt blir av.
Tips 1. Träna 15 minuter per dag. Tid är en bristvara men alla har 15 minuter över, och det är träning som blir av som ger resultat. Börja med att köra kvartarna lugnt, d? blir inte ansträngningen s? stor.
Tips 2. Träna effektivt. Träning är som bäst när den kan utföras varsomhelst och närsomhelst. Ett normalt gympass inneh?ller ungefär 110 repetitioner men eftersom man g?r och slöar mellan övningarna s? blir det ganska ineffektivt. Med cirkelträning i 15 minuter kommer du lugnt att dubbla antalet repetitioner och du tränar dessutom kondition eftersom du inte vilar mellan övningarna.
Tips 3. Ha roligt när du tränar!
Under 2013 lanserades 15 med Paolo, en webbaserad träningstjänst där deltagarna under 5 veckor f?r anpassade träningspass och tävlar mot andra deltagare i flest utförda pass. Paolo peppar via tävlingssystemet och instagram och erbjuder ett effektivt kom ig?ng alternativ till tr?nga gym i början av ?ret! Tävlingsstarter i januari är 13/1 och 27/1. Läs mer p?: www.15medpaolo.se.
Select Wellness hjälper arbetsplatser att bli friskare, starkare och mer fokuserade. Metodiken bygger p? att engagera och aktivera samtliga medarbetare, även de som vanligtvis inte motionerar. V?ra strategier och hälsokoncept bidrar b?de till ökad arbetsglädje och stärkt teamkänsla och kan samtidigt sänka sjukfr?nvaron inom organisationen. Koncepten bidrar till att investeringen i medarbetarnas hälsa blir lönsam och med v?ra verktyg blir resultatet av friskv?rdssatsningen mätbar. Vi har bred kunskap om hanteringen av interna processer och vana att samarbeta med arbetsplatser i alla storlekar.
Bifogade filer
